하루 권장 칼로리 계산
성별, 나이, 키, 몸무게, 활동 수준을 입력하면 유지 기준의 하루 필요 칼로리를 계산합니다.
칼로리 계산기가 하는 일
이 계산기는 기초대사량과 활동 수준을 바탕으로 하루 유지 칼로리를 추정하는 용도로 적합합니다. 체중 감량, 유지, 증량처럼 목표가 다르면 필요한 섭취량도 달라지므로 결과를 기준선으로 활용하면 식단 계획을 세우기 쉬워집니다.
실제 필요 열량은 수면, 운동량, 체성분, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 계산 결과는 출발점으로 보고 2주 정도 체중 변화를 함께 관찰하면서 조정하는 방식이 가장 실용적입니다.
함께 보면 좋은 지표
섭취 열량만 따로 보는 것보다 BMI 계산기로 현재 체중 상태를 함께 확인하면 목표 설정이 더 명확해집니다. 운동 계획이나 식단 조절을 할 때는 현재 생활 패턴과 지속 가능성도 같이 보는 편이 좋습니다.