Stimare le calorie quotidiane
Il calcolatore usa la formula di Mifflin-St Jeor, poi applica il livello di attività e una correzione in base al tuo obiettivo.
Base del calcolo
La formula stima il metabolismo basale. Il risultato viene poi moltiplicato per il livello di attività e adattato all'obiettivo selezionato.
Esempio
Una persona di 70 kg, alta 175 cm, di 30 anni e con attività moderata può avere un fabbisogno di mantenimento vicino a 2400 kcal al giorno.
Perché può essere utile
Questa pagina è pratica per impostare una fase di definizione, massa o mantenimento con un riferimento numerico semplice e immediato.
Domande frequenti
Il risultato è preciso al 100%?
No. È una stima utile per partire, ma il fabbisogno reale dipende da molti fattori individuali.
Posso usarlo per dimagrire?
Sì. L'opzione dimagrimento riduce l'apporto per fornire un riferimento iniziale sensato.